市民体育館かんたんクイズ

こんにちは、スポーツトレーナーの濱本です。
緊急事態宣言からまもなく３週間経ちます。市民体育館では、臨時休館中となっているため、現在ブログやInstagram、Facebookでも健康づくりサポートを実施しております。是非、覗いてみてください

今回は、トレーニングではなく、市民体育館かんたんクイズをしたいと思います

【第一問】さて、みなさん。次の写真の場所は、どこでしょうか？

答えは、第一競技場横にある、南側駐車場です
今は臨時休館中ですので、当然ガラガラです


【第二問】おや？何か青いものが見えます！
なんでしょうか？近づいてみましょう！



青い服を着てますね、職員でしょうか、…何かをしているようです…


（協会キャラクターのあする君とあすかちゃんの登場です）
　　　　



答えは、朝の巡回時にゴミ拾いをしているスポーツトレーナーの
田中さんでした！



こちらは、外周清掃をしている、清掃スタッフのみなさんです。



このように、いつでも開館できるように、スタッフ一同、取り組んでおります。
今は、少しでも早くコロナが終息することを願いつつ、開館準備をしていきたいと思います。
少しでも早くを皆さんとお会いできる日を心待ちにしております！

自宅トレーニング第９弾

こんにちは！スポーツトレーナーの中窪です。
この春、１年ぶりに市民体育館に戻って参りました！
どうぞよろしくお願いいたします

みなさんお家ジカンいかがお過ごしでしょうか？
本を読んだり、パソコン・スマホの画面に見入ったりと背中を丸めがちではないでしょうか。
「自宅でできるトレーニング」第９弾。
今回はそんな凝り固まった姿勢をほぐす「キャット＆ドッグ」を紹介します。
呼吸をしっかりと意識することでお腹引き締めのトレーニングにもなりますよ！
※慢性的に首・腰に痛みのある方はお控えください。

＜スタート＞
肩の真下に手をついて、脚の付け根の真下に膝をつきます。


＜キャット＞
ゆっくりと息を吐きながら背骨を丸めていきます。

★骨盤から腰→背中→胸→首→頭の順に足の方から波打つようなイメージで！
★肩甲骨を開きます。
★目線はおへそをのぞき込むように！
★お腹を締める意識で息を吐き切る！

＜ドッグ＞
反対に息を吸いながら背骨を反らせていきます。

★キャット同様、骨盤から順に滑らかに！
★肩甲骨を寄せ合います。
★目線は前方を向きます。

※どちらも肩・股関節の位置はそのまま！肘は伸ばした状態を保ちます。
※マットを押すようにしてみましょう！

背中が丸まった状態のままかたくなってしまうと横隔膜が圧迫されて呼吸が浅くなり、様々な体調不良を引き起こすことにもなります。
姿勢を意識しながら、健康的にお家ジカンを過ごしていきましょう★

自宅トレーニング第８弾

こんにちは
市民体育館の田中です。
本日も自宅でできる＆親子でできるトレーニングを同じくトレーナーの沖西さんとご紹介していきます

【ロウイング＆タオル引き】
�@タオルの両端を持ちひじを引きながら引っ張り合う
【Point】肩甲骨を寄せる意識で

�A競争しながら同じ動作を繰り返す
【Point】足の裏と裏をくっつけて行ってもＯＫ

これをお互い１０回ずつ２セット行いましょう
（効果）
鉄棒を引き寄せる際の力の入れ方が学べ、さらに猫背の予防になります

タオル２本あれば簡単にできますレッツチャレンジ