この投稿をInstagramで見る 自宅トレーニング! 今回は四股踏み 主に足腰強化や下半身の引き締めに期待できます @足を肩幅より広く開き、背筋を伸ばします Aつま先と膝はなるべく外側向けます B膝と股関節が90度になる様に腰を落とします C重心を片側に移動させるように片足をゆっくり上げます(腰より少し高い位置が理想) D数秒静止し、ゆっくり元に戻します ※痛みが出る場合は痛くないところまでにしましょう。ぐらついたらすぐ足を元に戻しましょう。(無理をしない事) ぜひ、やってみてください #福岡市民体育館 #福岡市スポーツ協会 福岡市民体育館(@fukuokashimin_gym)がシェアした投稿 - 2020年 5月月25日午後5時56分PDT
自宅トレーニング! 今回は四股踏み 主に足腰強化や下半身の引き締めに期待できます @足を肩幅より広く開き、背筋を伸ばします Aつま先と膝はなるべく外側向けます B膝と股関節が90度になる様に腰を落とします C重心を片側に移動させるように片足をゆっくり上げます(腰より少し高い位置が理想) D数秒静止し、ゆっくり元に戻します ※痛みが出る場合は痛くないところまでにしましょう。ぐらついたらすぐ足を元に戻しましょう。(無理をしない事) ぜひ、やってみてください #福岡市民体育館 #福岡市スポーツ協会
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