スポーツトレーナーの田中です。
皆さん元気ですか～
元気があれば何でもできるということで自宅でできるトレーニング第6弾です
今回は背中をトレーニングしていきましょう
【タオルプルダウン】
①両手でタオルの両端を持ち、斜め上に構える。この時、両手は肩幅の1.5倍くらい開き、手は順手にして、目線は斜め上。
②胸を張り、肩甲骨を寄せるようにタオルを引く。
③鎖骨のあたりまで引いたら、ゆっくりと①の姿勢に戻していく。
④繰り返す
これを12回3セットほど行います。
（ポイント）
●胸を張り姿勢はまっすぐ
●呼吸は止めない。
●一つ一つの動きをゆっくりと
●肩甲骨を寄せるようなイメージで下す
●無理のない範囲で
（効果）
背筋力の強化と姿勢の改善
タオルがあれば狭い空間でもできます。おうちで是非
先日動画サイトにて朝青龍の取り組みを観ました。
迫力がすごかったです。今後大相撲も見たいなぁと興味が湧きました
様々なスポーツ大会が中止・延期となっています。1日でも早くスポーツ大会が通常通り開催できるようなればいいなと心から思います。
