福岡市民体育館スポーツトレーナーの下川です
外出自粛が続いていますが、皆さんは自宅でトレーニングできていますか
今日はお腹の筋肉にピックアップしたトレーニングを紹介します
お腹引き締め
～クランチ～
①股関節９０度、膝関節９０度にして仰向けで寝る（スタートポジション）
②お腹を引き締めながら上体を起こしていく（フィニッシュ）
〈ポイント〉
・肩甲骨が床から離れるところまで上げる！
・息を吸いながら下げ、吐きながら上げる！
・動作はゆっくり行う！
トレーニングする際は、無理はしないようにできる範囲で行ってください
是非お家でやってみてください
【お知らせ】
緊急事態宣言が発令のため
福岡市民体育館・プールは、5月6日まで臨時休館しております。
お間違えの無いよう、ご確認よろしくお願い致します。
