2023年11月27日

綺麗なイチョウが見れました♪

みなさんこんにちはわーい(嬉しい顔)
本格的に寒い日が増えてまいりましたが、いかがお過ごしでしょうか??
インフルエンザの患者さんも増えてきているようですので、
手洗い・うがいはもちろん、適度な換気や喉が乾燥しないように加湿器を活用するなど、ご自身の体調を労りながら無理をせず生活していきましょう黒ハート
また、十分な休養とバランスの良い食事も忘れずにお過ごしください!!!


【福岡市民体育館 季節フォト晴れ
福岡市民体育館の敷地内にあるイチョウの木がとても鮮やかな黄色に変わっていましたカメラ
紅葉の見頃も終わりを迎えようとしていますが、最後に綺麗なイチョウを見ることができて良かったですぴかぴか(新しい)
近隣の公園などにもまだまだ綺麗な紅葉がみられるところもあるようですので、気分転換にお散歩でもしてみてはいかがでしょうかかわいい

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それではまた、次回のブログ更新でお会いしましょう手(パー)
posted by shimin-g at 18:00| Comment(2) | 日記

2023年10月24日

旬の食材を食べて秋を楽しみましょう♪

みなさんこんにちは晴れ
肌寒い日が多くなり、季節の変わり目を痛感している今日この頃ですが、体調は崩されていませんか??
特に朝と夜はかなり寒くなってまいりました。長袖のお洋服や温かいお布団を準備して風邪をひかないようにお気を付けくださいふらふら

さて、秋といえばみなさんは何を思い浮かべますか?
スポーツの秋や読書の秋、紅葉などとても趣のある季節ですよねるんるん
また、食欲の秋ということで私たちの食欲がこれまでより倍増する季節になります!(本当に秋だけが食欲が増えているのかは置いておきましょう…たらーっ(汗)

せっかくの食欲の秋。旬の食材を献立に取り入れて、元気いっぱいの健康な体を目指しましょうぴかぴか(新しい)

例えば…
【さんま】(9月〜10月)
良質のたんぱく質やビタミンを多く含み、栄養が豊富です。
また、DHA(ドコサヘキサエン酸)も多く含まれており、血管そのものの柔軟性を高め、血栓を溶かす働きがあります。集中力・記憶力の向上も期待されます。

【さば】(10月〜12月)
さんま同様にDHAやEPA(エイコサペンタエン酸)は、動脈硬化や血栓が作られるのを防ぐ働きが期待され血液がサラサラになります。また、サバには鉄分も多く含まれており、タラの約6倍、アジの約2倍、サケの約2.4倍もの量です。成長期のお子様や、女性は特に意識して食べるとよいですね!

【柿】(10月〜11月)
柿は果物の中でも上位に食い込むほどビタミンCが多く含まれています。
強い抗酸化作用があるので、活性酸素を取り除き、老化防止の役割も期待できます。
また、タンニン(殺菌・消臭作用)もありますので、虫歯や口臭予防、アルコールの二日酔いにも効果的ですビール

【りんご】(10月〜12月)
りんごには、ビタミンC・食物繊維・カリウムが含まれています。
食物繊維は腸内の善玉菌が増え、腸内環境を整え血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度を低下させます。カリウムは、血圧を下げる効果が期待できますので、塩分量を気を付けている方にはおすすめの食材です!

【さつまいも】(9月〜12月)
さつまいもは炭水化物に分類されるため、体を動かすエネルギーとなります。
そして、さつまいもの皮にもたくさんの栄養素(食物繊維・カルシウム・※アントシアニン・※クロロゲン酸)が含まれているので一緒に食べるのがおすすめですぴかぴか(新しい)
ただし、食べすぎには要注意ですexclamation×2
※アントシアニン…抗酸化作用、目の機能改善
※クロロゲン酸…糖尿病、脂肪肝予防

【ちんげんさい】(9月〜12月)
ちんげんさいは緑黄色野菜に分類され、βカロテンが豊富に含まれています。
体内に入ると必要な量のビタミンAに変わって働き、免疫力向上や美肌効果、粘膜ケアなどを手助けしてくれますかわいい


他にも秋が旬の食材はたくさんあります!!
旬の食材は栄養が高いだけでなくとても美味しく食べることができますわーい(嬉しい顔)揺れるハート
私はさっそくお家でサツマイモご飯を炊いてみました!ぴかぴか(新しい)
食べすぎはよくないと頭では分かっていてもお箸は止まらず沢山食べてしまいました、、、
きっとこれも食欲の秋のせいですねひらめき

ぜひみなさんも美味しい秋ご飯を作ってみてくださいね手(チョキ)
それでは長くなりましたが、また次回のブログまで〜手(パー)
posted by shimin-g at 21:19| 日記

2023年09月24日

きれいな虹が見えました!!

みなさんこんにちは晴れ
最近は朝夕が涼しく感じる日も多くなってまいりました!!
もう少ししたら衣替えの準備をした方が良いかもしれないですねっブティックあせあせ(飛び散る汗)

そして、先月になりますが市民体育館からとても綺麗な虹が見えましたぴかぴか(新しい)
みなさんにも見ていただきたく、ブログに掲載するまで温めておきました、、笑

↓ ↓ ↓

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どうですか!?とても綺麗に見えていますよね目ぴかぴか(新しい)
写真は上手に撮れませんでしたが、実際に虹を見かけた方もいるのではないでしょうかわーい(嬉しい顔)黒ハート
虹が見れるかもしれないと思うと雨もあまり憂鬱ではなくなりますね雨
また虹を見かけることができましたら、このブログで報告させていただきますかわいい


最後に、、、
イベント 先月にもご案内させていただきました
【福岡マラソン完走プロジェクト in福岡市民体育館】は現在も参加者募集中です!!
少しでも気になる方や不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせ下さいるんるん
posted by shimin-g at 13:38| 日記